Przecież Ci napisałem. AAKG jest zbędne w innych okresach niż okołotreningowo. Chyba, że nie zależy Ci na kasie to może i 3 razy dziennie, ale pamiętaj, że będziesz musiał dawkę zwiększać sukcesywnie. HMB tylko po treningu 2-3g. Masz mało, więc i tak szybko zużyjesz. Mniejsze dawki nie spełniają swojego zadania. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]
[...] Wszystko wskazywało na to, że forma jest dobra, co jak widać zostało potwierdzone. Co przez 30 lat uprawiania trójboju siłowego udało się Panu zdobyć? W sumie zdobyłem trzy razy mistrzostwo świata i 6 Europy oraz jako jedyny w Polsce medal z World Game. Poza tym Federacja Europejska wpisała mnie do galerii sławy. Mam w swoim dorobku 23 medale z [...]
[...] jednak przyrosty stanely odpocznij i zacznij np. systemem 15-10-5, mianowicie: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 [...]
[...] przed obróbka i po prostu dzielisz ma równe porcje i tyle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-08-15 23:33:47 A jak kupuje gotowe mięso mielone w opakowaniu? Na przykład ugotuje 1kg mięsa na 10g oleju kokoswego. I je rozdziele na 4 porcje na 2 dni, czyli dwa razy dziennie 250g. To jak mam doliczyc te 10g oleju do tych 250g mięsa?
[...] środków, które cudowne nie są za okrutnie wygórowaną cenę. Więc może być tak, że to nie Ostrowia jest tania, tylko inne białka są zbyt drogie. Osobiście testowałem 2 i 3 razy droższe, ale jakoś z punktu widzenia konsumenta nie widzę różnicy, która uzasadniałaby taką różnicę w cenie - tym bardziej na poziomie czysto rekreacyjnym, bez aspiracji [...]
[...] w tygodniu dadzą o wiele lepsze rezultaty niż jeden. Poza tym powinieneś stymulować mięsnie a nie je niszczyć. Zamiast więc zakatować klatkę raz w tygodniu, zrób ją dwa razy wykonując po dwa podstawowe ćwiczenia. Co do wolnego czasu: idź na kręgle, basen, zabierz dziewczyne do kina. Ja uwielbiam ćwiczyć ale wiem, że gdybym robił to [...]
[...] udzial w wyskoku maja miesnie TYLNE ud oraz miesnie "piszczelowe"; przednie oraz lyski w niewielkim stopniu. Trenujac sport, nazwijmy to wyczynowo(czyli 5-6 razy na tydzien+liga) nogi sa i tak bardzo mocno trenowane wiec jakis dodatkowy mocny trening nie jest potrzebny. W swoim przypadku skupilem sie praktycznie tylko na [...]
klatke robie z bicepsem!cwicze ja w poniedzialek!a co do dzialu to nie wiedzialem gdzie to wkleic sory;/ !!6-2 powtorzen tak??czyli jak ja biore 115 kilo 6 razy to czy mozesz mi przedstawic jak mam rozstawic serie z obciazeniem??i czy twoj sposob pomoze??robiles tak??dzieki za pomoc i uwage
[...] wykrywa się w Polsce u 2 proc. sportowców - to wynik zbliżony do średniej światowej, ale tajemnicą poliszynela jest to, że regularnie zażywa je co najmniej dziesięć razy więcej zawodników. Doping stosują nawet niepełnosprawni - z tego powodu zdyskwalifikowano 11 uczestników paraolimpiady w Sydney. - Walka z dopingiem to hipokryzja. [...]
Jest tak jak myslełem. Kisdys (przed chorobą) ciezar taki jak 65 kg na klate potrafiłem podnieść 20 razy , i robilem nim rozgrzewke, a teraz....po chorobie byłem w stanie zrobić nim zaledwie 10 powtórzeń, minęły kolejne dwa tygodnie i nic nie poszło do przodu.... Nie wiem co zrobic , żeby chociaż wróciło to co bylo przed choroba...
ja po anaboliki sięgnąłem w ostateczności, długo się broniłem. A wziąłem je dlatego, ponieważ dietę mam dobrą 5 razy dziennie jem minimum. Gotowane podroby etc., tuńczyka po 2 puszki na dzień, jaja, banany no ogólnie dobrze się odżywiam. Do tego gainer Weider Mega Mass 4000 po 300 g dziennie oraz isolat białka 150 g dziennie. Jak na wstępie [...]
ja w szerokim chwycie nachwytem 10 razy ale mam kumpla co jak byly zawody w szkole w podciaganiu to w pierwszej serii sie podciagnal 24 a w drugiej 22 cwiczy chyba 2 lata wazy 75 kg
Ale o co chodzi jak mam podejść pod Layfa, przecież on ma podobne ćwiczenia chyba, jak tak patrzyłam?? A możecie odpowiedzieć na moje pytania, które są napisane w tym planie, np. czy ćwiczyć co 2 dzień czy 3 razy na tydzień? itd P.S. Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi
ćw ok, 1,5 roku. trochę długo a efekty chyba nie za dobre...prosze ocenić te zdj, ale jak ja wyglądałem 1,5 roku temu :D :D :D.. Ćw od ok 1,5 roku, kilka razy były przerwy po ok 1-2 miesiące(załamka psychiczna :D, brak motywacji) ogólnie ćw w domu :( i sprze tu też nie mam za dobrego:(, myśle teraz sobie żeby coś tam dokupić( np. drążek do [...]
[...] się w organizmie? Skąd taka teoria? Nie jest to prawda. Nie jest to witamina D3 żeby organizm kumulował zapasy w wątrobie, czy kreatyna którą może wysicić mięśnie. Dwa razy po 2,5 grama to jak najbardziej dobra opcja. Z reguły zaleca się w okresie okołotreningowym i tak będzie najlepiej. W dni wolne od treningów obojętnie kiedy. [...]
[...] tak jak nóg, bo akurat mam taką możliwość (nie koliduje to z innymi zajęciami i planami). Zaznaczam że barki nie są moim priorytetem, dlatego nie daje ich na początek tygodnia, po prostu lubię robić je same. 1.Klata Bic 2.Wolne 3.Plecy Tric 4.Wolne 5.Barki 6.Nogi 7.Wolne High Pull z kolan.. kilka razy robiłem i niestety technika mnie przerosła.
aeroby - moga byc po silce, moga byc w dni wolne. sam split na redukcje IMO sredi pomysl, choc i tutaj zdania będa podzielone jakie masz aminokwasy? HMB: 1 - 2g na porcje przed i po treningu, oraz rano, w DNT 2 - 3 razy dziennie w miare rownych opdstepach czasowych
[...] transportery kreatyny nie działają , aczkolwiek sama tauryna jest bardzo ciekawym dodatkiem bialko polecam muscle protein optimuma, najbardziej bylem z niego zadowolony <<rozumiem ze chodzi o wrażenia smakowe zastanów sie dwa razy zanim cos napiszesz bo wprowadzać w błąd to każdy potrafi Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-14 15:28:13
[...] miałem dosyć niedawno, a ten chwilowy brak sił od dawna. Kilka lat temu miałem przez jakiś czas podobne zjawisko, co kilka dni taki brak sił w przedramieniu, na jakies 2-3 minuty, raz-dwa razy na dzien, potem nie miałem kilka lat, a teraz znów powróciło. Zauważyłem również, że po treningu przedramienia, podobna rzecz występuje. Dziwne...
Ilosc czwiczen
